Waktu kecil dulu, siapa yang susah diajak tidur siang? Pasti banyak dari kita sewaktu kecil enggan diajak untuk sekedar tidur siang. Pasti kita memilih menghabiskan waktu bermain sepanjang hari hingga sore menjelang.
Tidak salah memang. Anak kecil punya jiwa yang bebas dan berpetualang. Jika diajak tidur siang, maka kebebasan rasanya direnggut dari kita, benar tidak? Namun seiiring kita semua bertumbuh sebagai remaja dan berakhir menjadi dewasa, ternyata tidur siang memang se-spesial itu.
Dihadapkan dengan rutinitas dan pekerjaan yang terus menerus, kita tidak punya banyak waktu untuk sekedar tidur siang. Di kantor, saat jam istirahat, waktu kita habiskan untuk makan siang saja. Namun di beberapa hal, banyak juga para pekerja yang rela tidak makan siang demi memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur.
Sebuah studi di Nasa menjelaskan,”Pilot yang tidur siang singkat (20-30 menit) tingkat kewaspadaan dan kinerja kerja mereka bisa meningkat secara signifikan”
Disisi lain ada Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu menguatkan ingatan yang baru saja kita pelajari, membuatnya lebih mudah diingat dalam jangka panjang. Dan tentu saja setelah tidur siang singkat ini, otak akan jadi lebih fleksibel dalam berpikir dan siap melanjutkan aktivitas kedepannya.
Setelah mengetahui beberapa manfaat tidur siang, maka kita harus tahu seberapa lama sebenarnya tidur siang yang bagus. Apakah perlu berjam-jam? Menurut antaranews.com, tidur siang yang baik hanya perlu 20 hingga 30 menit saja. Karena jika dilakukan lebih, kita akan linglung dan otak tidak merasa segar.
Jika dikantor, usahakan manfaatkan waktu sebaik mungkin jika ingin tidur. Jangan tidur diwaktu kerja, jangan. Nanti atasan bisa marah. Setelah makan siang, siapkan lingkungan yang nyaman dan sedikit gelap, dan pasang waktu alarm agar tidak kebablasan. Ingat hanya sekitar 20 menitan saja.
Nah, ternyata, tidur siang memang sepenting itu ya. Namun sayang, karena kerjaan dan aktivitas membuat kita tidak bisa lagi tidur siang. Tapi, jika ada kesempatan, mungkin bisa dicoba. Soalnya, tidur siang ini bagus buat me-reset otak agar bisa rileks dan menjalani aktivitas yang baik. Semoga ada aturan buat pekerja biar bisa tidur siang dengan tambahan waktu. Semoga ya. Selamat mencoba tidur siang.
Amelia Novita Gosal/Author Prestma
