Pentingnya Kesehatan Mental Bagi Remaja

 Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana setiap
individu bisa mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya, mereka dapat
mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat,
dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka. Kesehatan mental yang
sehat dan positif menjadi hal yang penting untuk dimiliki karena itu menjadikan
seseorang untuk bekerja secara produktif. Kesehatan mental adalah cara untuk
menggambarkan kesejahteraan sosial dan emosional. Anak-anak dan remaja
membutuhkan kesehatan mental yang baik untuk berkembang dengan cara yang sehat,
membangun hubungan sosial yang kuat, beradaptasi dengan perubahan, dan
menghadapi tantangan hidup.Hal yang paling sederhana yang dapat kita temukan
dalam ruang lingkup remaja adalah menjadi beban nya para remaja SMA saat
menanti pengumuman kelulusan di universitas yang ia pilih melalui jalur Seleksi
Nasional Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SNMPTN). Ada banyak kasus setiap tahun
nya mengenai remaja yang kesehatan mental nya terganggu karena menunggu
pengumumann kelulusan universitas yang ia sudah pilih.

Secara psikologis seseorang dan remaja khusunya dapat
mengalami gangguan Kesehatan mental melalui:

1. Peristiwa traumatik, seperti kekerasan dan pelecehan
seksual.

2. Kehilangan orangtua atau disia-siakan di masa kecil.

3. Kurang mampu bergaul dengan orang lain.

4. Perasaan rendah diri, tidak mampu, marah, atau kesepian

Remaja dengan kesehatan mental yang baik seringkali memiliki
ciri-ciri sebagai berikut :

1. Merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri
mereka sendiri dan menikmati hidup

2. Bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan

3. Memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan
teman

4. Melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat

5. Memiliki rasa pencapaian

6. Bisa bersantai dan tidur nyenyak

7. Merasa nyaman di komunitas mereka.

Cara menjaga dan memperbaiki kesehatan mental, yaitu:

Mengelola stres

Stres memang sulit untuk dihindari, tapi dapat diatasi. Ada
cara-cara mengelola stres yang bisa kamu lakukan, seperti berjalan santai di
luar ruangan, berolahraga, melakukan meditasi, bertukar pikiran dengan sahabat,
atau menulis buku harian. Hal-hal tersebut dapat membantu pikiranmu untuk tenang
dan melihat hidup dengan lebih jernih.

Tetapkan tujuan yang realistis

Tetapkan tujuanmu secara realistis, baik tujuan pribadi
maupun profesional. Bila perlu, tuangkan dalam bentuk tulisan atau vision
board. Memahami apa tujuan hidupmu akan membuatmu lebih terarah dalam
menentukan cara mencapai tujuan tersebut. Lengkapi dengan keterangan target
waktu, serta daftar hal-hal yang telah berhasil kamu capai.

Berkumpul dengan orang yang mendukungmu

Orang yang punya hubungan sosial yang sehat terbukti
mengalami lebih sedikit gangguan kesehatan dan dapat hidup lebih lama.
Menghabiskan waktu untuk berkumpul dengan teman-teman dekat atau keluarga dapat
membantumu melepas penat. Kamu bisa bersenda gurau, meluapkan emosi, atau
berbagi cerita dan pengalaman sehingga kamu bisa mendapatkan saran serta
dukungan dari mereka.

Membantu orang lain

Selain bermanfaat bagi orang lain, melakukan kegiatan
kerelawanan dapat membuatmu merasa lebih baik dan lebih bermanfaat dalam hidup.
Hal ini menghindarkanmu dari kesepian dan rasa tidak berguna. Kamu jadi lebih
mawas diri, mudah bersyukur, dan tidak cepat mengeluh atau putus asa.

Melakukan hal baru

Rutinitas yang monoton dapat membuatmu mudah stres. Cobalah
lakukan hal-hal yang baru, seperti mengganti cat dinding rumah, belajar bahasa
baru, memperbarui penampilan, atau sekadar mengganti rute pulang-pergi kantor.
Melakukan hal baru dapat menyegarkan pikiranmu, bahkan membuatmu lebih semangat
dalam menjalani hari.

Merawat kesehatan tubuh

Kesehatan mental tentu sangat bergantung pada caramu merawat
diri sendiri. Pastikan kamu makan beragam makanan sehat, istirahat, dan minum
air putih yang cukup, berolahraga, serta menghindari kebiasaan buruk, seperti
merokok atau minum minuman keras. Dan ingat, bukan hanya kurang tidur,
kelebihan jam tidur juga tidak baik untuk kesehatan mental.